Утром вода с лимоном, днём газировка без сахара, вечером фруктовый сок. Сахара в таком рационе может быть немного, а контактов зубов с кислотой — много. Это имеет значение для эрозивного износа: постепенной потери твёрдых тканей под действием кислот, которые поступают извне или из желудка.
Эрозия и кариес развиваются по-разному
При кариесе важную роль играют бактерии зубного налёта: они перерабатывают углеводы и выделяют кислоты. При эрозии кислота действует непосредственно. Поэтому надпись «без сахара» уменьшает одну проблему, но не гарантирует нейтральности напитка для эмали. Цитрусовые добавки и кислоты в составе сохраняются и в диетических версиях.
Поверхность зубов может становиться более гладкой, на жевательных участках появляются углубления, меняется форма режущих краёв. Бывает чувствительность. Эти признаки не позволяют поставить диагноз дома: похожие изменения встречаются при истирании и других состояниях.
Какие привычки увеличивают воздействие кислоты
На воздействие влияют длительность и частота контакта с напитком. Носить с собой бутылку лимонной воды и понемногу пить из неё весь рабочий день — иной сценарий, чем выпить небольшую порцию с едой. Привычка держать напиток во рту или «полоскать» им зубы продлевает воздействие. При сухости во рту естественная защита слюной может работать хуже.
По одному показателю pH нельзя точно расположить все продукты по степени вреда. Важны также содержание минералов и способность напитка поддерживать кислотность. Например, кисловатый молочный продукт не равен лимонаду по воздействию на ткани. Универсальная таблица «опаснее ровно в пять раз» здесь вводит в заблуждение.
Как изменить привычный день
- Для постоянного питья между едой выбирайте обычную воду. Кислый напиток оставьте для отдельного приёма пищи.
- Не удерживайте газировку или сок во рту. Трубочка может уменьшить контакт с передними зубами, но не устраняет кислотную нагрузку полностью.
- После кислого прополощите рот водой. Чистку щёткой отложите примерно на час.
- Обсудите частую изжогу или повторяющуюся рвоту с врачом: источником кислоты бывает желудочное содержимое.
Не нужно исключать полезные фрукты только из-за кислого вкуса. Практичнее изменить частоту перекусов и сочетать их с основной едой. Другая крайность — натирать зубы лимоном «для белизны»: это намеренное воздействие кислотой без контроля.
Отдельная ситуация — напиток во время тренировки. Если бутылку кислого спортивного напитка используют для каждого маленького глотка, воздействие на зубы повторяется на протяжении занятия. Обсудите, действительно ли нужен такой состав именно для вашей нагрузки или для утоления жажды достаточно воды. Рекомендации по спортивному питанию и состоянию здоровья могут отличаться, поэтому универсальная замена для всех спортсменов здесь неуместна.
Если вы уже заметили чувствительность, сделайте список кислых продуктов за несколько обычных дней. Запишите лимон и газировку, кислые леденцы, витаминные напитки, соусы. Не нужно самостоятельно оценивать кислотность каждого блюда и исключать целые группы полезной еды. Задача списка — увидеть повторяющийся контакт, который легко скорректировать. Одновременно врач проверит, нет ли иной причины чувствительности, требующей лечения зуба.
Можно ли восстановить потерянную эмаль
На ранних этапах минеральный баланс поверхностного слоя можно поддерживать профилактическими средствами. Уже утраченную форму зуба паста не отрастит. Если появилась выемка, скол или заметное укорочение края, врач оценивает, достаточно ли наблюдения и коррекции привычек или нужно восстановление тканей.
В BELAVI можно обратиться на консультацию стоматолога-терапевта. При показаниях мы проводим реминерализацию и подбираем домашний уход. Возьмите на приём названия привычных напитков и пасты: по реальному составу легче обсуждать изменения, чем по слову «полезный» на упаковке.
